Können Sie sich noch daran erinnern, wie Sie als Kind stundenlang gebastelt, gemalt oder gespielt haben, ohne Blick auf die Uhr? Das ist es, was Achtsamkeit ausmacht: Entspannt etwas machen, ohne Zeitdruck, Leistungsdruck oder andere Ablenkungen. Basteln ist also die perfekte Beschäftigung für Achtsamkeit! Egal, ob Sie Aquarellieren, mit Papier basteln oder lieber Ton in die Hand nehmen: Allen Aktivitäten ist gemein, dass sie für sofortige Entspannung sorgen. In diesem Blog stellen wir die schönsten leicht zugänglichen Bastelaktivitäten vor, bei denen Sie sich komplett entspannen können.

Malbuch für Erwachsene

Die einfachste Version des achtsamen Bastelns ist ein Malbuch. Es hat seine Gründe, dass dieser Trend in unserem hektischen Alltag entstanden ist, denn dabei kann man wunderbar zur Ruhe kommen. Der einzige Gedanke, den Sie sich dabei machen müssen, ist die Farbwahl. Schnappen Sie sich Filz-, Bunt- oder Wachsmalstifte und malen Sie los. Dabei können Ihre Gedanken ungezwungen schweifen lassen und am Ende sind Sie völlig ruhig.

Origami

Die Japaner sind Meister des Zen. Sie haben es sogar erfunden. Origami ist eine jahrhundertealte Technik, bei der aus einfachen Blättern die schönsten Formen entstehen, einfach durch Falten. Kaufen Sie ein Paket Faltblätter, suchen Sie online oder in einem Buch nach schönen Formen und machen Sie sich ans Werk.

Zentangle

Diese Kunstform ist zugleich eine Meditation. Durch das Zeichnen von sich wiederholenden Linien und Mustern entsteht von allein ein Kunstwerk, dass Sie verblüffen wird. Verwenden Sie Fineliner und teilen Sie das Zeichenpapier in willkürliche Felder, die Sie dann mit verschiedenen Motiven füllen. Malen Sie die Felder aus oder schraffieren Sie sie, um wunderschöne Ergebnisse zu erhalten.

Sequin Art

Ans Werk mit Pailletten in allen Regenbogenfarben. Die Pailletten werden mit Stecknadeln auf eine Form oder eine Fläche mit nummerierten Feldern gesteckt, damit Sie wissen, welche Farbe wohin kommt. Eine wunderbar entspannende Arbeit mit einem glänzenden Ergebnis.