Die kalten Wintertage stehen vor der Tür. Das heißt, die Tage werden kürzer und die Abende länger. Wir verbringen mehr Zeit zu Hause und nehmen uns die Zeit, nachzudenken und die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Um diese Gedanken zu ordnen, kann es hilfreich sein, sie aufzuschreiben. In diesem Moment führen Sie nämlich ein Journal. Aber was genau ist Journaling? Es ist nicht dasselbe wie das Führen eines altmodischen Tagebuchs. Das Führen eines Tagebuchs hilft Ihnen, mehr Einsicht in Ihr Denken und Ihre täglichen Verhaltensmuster zu gewinnen. Es hilft Ihnen, im Gleichgewicht zu bleiben und sich positiv zu entwickeln. Durch das Schreiben von Journalen können Sie Ereignisse aus der Vergangenheit verarbeiten, mehr Achtsamkeit entwickeln und im Leben wachsen. Sie müssen nicht jeden Tag ein Journal führen, aber wenn Sie es brauchen, wird Ihr Journal immer für Sie da sein.

Wie können Sie ein Journal führen?

Wissen Sie, dass Sie Ihren Stresspegel mit nur 15 Minuten Schreiben pro Tag reduzieren können? Das Führen von Journalen ist entspannend und lehrt Sie, mit überwältigenden Gefühlen besser umzugehen. Um Ihre Emotionen zu Papier zu bringen, machen Sie sich einen Überblick über das, was Ihnen wichtig ist. Möchten Sie ein Journal benutzen, um Ihre Gedanken in Zeichnungen zu Papier zu bringen? Möchten Sie in Ihrem Journal viel mit Worten schreiben? Oder verwenden Sie Ihr Journal gerne als Inspirationsbuch? Es ist alles möglich, wie Sie es wollen.

In diesem Blog lernen Sie, wie Sie auf Ihre eigene Art und Weise schreiben können, und Sie erfahren nicht nur, wie Sie Handlettering und Scrapbooking beim Journaling einsetzen, sondern auch, welche Materialien Sie benötigen, wie Verzierungen, Bänder, Papier, Stifte, Aufkleber, Stempel und vieles mehr. Wir haben 5 Möglichkeiten aufgelistet, wie Sie Ihre wichtigsten Momente in einem Journal festhalten können.

1. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf

Nutzen Sie Ihre Fantasie

Wählen Sie ein tägliches, wöchentliches, monatliches, jährliches oder saisonales Thema, um Ihrem Journal eine persönliche Note zu geben. Es liegt ganz bei Ihnen, welchen Typ Sie verwenden möchten. Entscheiden Sie sich für ein einfaches Notizbuch, eines mit einem Punktesystem (Bullet Journal) oder eines mit leeren Seiten? Verwenden Sie Farbstifte, Marker, Aufkleber und Papier und gestalten Sie einen winterlichen Januar mit Schneeflocken oder einen sommerlichen Juni mit Sonnenstrahlen und Prägepulver.

2. Ihre Goals sind Träume mit Terminen. Schreiben Sie sie auf!

Ziele setzen

Neue Ziele zu setzen und sie zu erreichen, macht Spaß. Wäre es nicht toll, wenn Sie den ganzen Tag mit Ihrer Lieblingsbeschäftigung verbringen könnten? Ohne Ziele sind Ihre Tage mit unbewussten und automatischen Gewohnheiten gefüllt. Wenn Sie sich Ziele setzen, werden Sie sich darüber klar, wofür Sie stehen und was Sie in Ihrem Leben wollen. Machen Sie das Beste daraus und finden Sie die Mittel, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Ein Journal zum Beispiel hilft Ihnen, sich an Ihre Ziele zu erinnern und sie im Auge zu behalten. Es wird Ihnen zeigen, wozu Sie fähig sind (Spoiler-Alarm: Es wird viel mehr sein, als Sie sich je hätten vorstellen können!). Erstellen Sie eine Liste mit Zielen, die Sie während des Jahres motivieren und Ihnen am Ende des Jahres einen Sinn geben werden. Verwenden Sie ein Lineal, um Kästchen zu machen, die Sie ankreuzen können, wenn Sie ein Ziel erreicht haben. Gestalten Sie das Layout Ihrer Zielseite mit Kalligrafie-Stiften zu einem Kunstwerk und geben Sie jedem Monat oder Thema einen schönen Titel.

3. Ihre Gedanken in einem Braindump aufschreiben

Befreien Sie Ihren Geist

Ein Braindump hilft, Ihre Gedanken zu klären und zu ordnen. Das Aufschreiben von Dingen in einem Journal ist eine Möglichkeit, einen metaphorischen Mülleimer zu schaffen, in den Sie Ihre Gedanken und Gefühle werfen können. Vervollständigen Sie die Seite, indem Sie einen Titel hinzufügen. Verzieren Sie es mit Aufklebern, Scribbles oder Doodles und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Die Erstellung einer Mindmap hilft Ihnen, Themen oder Aufgaben anzusprechen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Auf diese Weise werden Sie sich weniger chaotisch und erfüllter fühlen. Versuchen Sie, jeden Tag alle zufälligen Gedanken in einer Mindmap aufzuschreiben und stellen Sie einen Timer für 5 Minuten. Das Aufschreiben erinnert Sie z. B. an Aufgaben, die Sie noch erledigen müssen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Gefühle in Worte zu fassen, nutzen Sie stattdessen Stimmungen und Emotionen. Um einen klaren Kopf zu bekommen, verwenden Sie einen Mood Tracker. Ein Stimmungstracker ist eine perfekte Möglichkeit, um Ihre Gefühle ohne Worte auszudrücken. Malen Sie zum Beispiel niedliche Tiergesichter und tragen Sie ein, wie Sie sich an jedem Tag der Woche fühlen. Ist es ein Smiley-Gesicht oder ein trauriges Gesicht? Sie können Ihre Stimmung auch farblich mit glücklich, wütend und traurig oder sehr gut, gut, okay und nicht gut darstellen. Finden Sie immer heraus, warum Sie sich so fühlen. Sprechen Sie darüber oder schreiben Sie es auf, wenn Sie dazu bereit sind.

4. Die wertvollsten Momente festhalten

Scrapbooking is a keeper

Scrapbook Journaling ist eine Kombination aus Schreiben und Hinzufügen von künstlerischen Scrapbooking-Techniken. Die Idee des Scrapbook Journaling ist nicht neu, denn viele Menschen, die ein Journal führen, neigen dazu, von Zeit zu Zeit darin zu zeichnen. Beginnen Sie mit Scrapbooking und halten Sie jeden besonderen Anlass in Ihrem Journal fest, egal ob es sich um einen Geburtstag, Weihnachten oder ein Jubiläum handelt. Ein Scrapbook-Journal ist auch eine großartige Möglichkeit, Erinnerungen aufzubewahren – wie ein Fotoalbum, nur mit einer Erweiterung.

5. Verbessern Sie Ihr Mindfulness mit Handlettering

Lebenslektionen und Emotionen in Zitate umwandeln

Nutzen Sie ein Journal als kreativen Auslöser, indem Sie zum Beispiel mit schönen Buchstaben oder Schriftarten üben und sie in Zitaten verwenden. Beginnen Sie zum Beispiel mit Hand Lettering (gezeichnete Buchstaben) oder Brush Lettering (Kalligraphie mit einem Pinselstift). Wie schön wird es sein, Zitate im Laufe der Zeit wieder zu lesen und den Moment des geschriebenen Textes wieder zu erleben? Für Anfänger ist es gut, mit den Buchstaben zu üben. Sobald Sie die Schriftart beherrschen, können Sie mit dem Schreiben von Zitaten fortfahren. Es macht Spaß, viele verschiedene Stile auszuprobieren. Die Möglichkeiten beim Handlettering sind endlos. Verwenden Sie einen Pinselstift, um verschiedene Kalligrafie Stile zu üben. Durch Druck auf die Spitze können Sie verschiedene Strichstärken erzeugen. Welche Technik Sie wählen, ist ganz Ihnen überlassen. Es gibt kein Richtig oder falsch, denn es gibt keine festen Regeln. Handlettering ist für jeden geeignet und leicht zu erlernen. Es ist keine schöne Handschrift erforderlich: Übung macht den Meister. Sie können ein Journal mit Linien oder Punkten verwenden, um das Schreiben zu erleichtern, oder ein Lineal benutzen.

Endloses Journaling

Hoffentlich haben wir Sie dazu inspiriert, mit dem Journaling anzufangen. Tauchen Sie ein und finden Sie tolle DIYs auf unserer Website oder lassen Sie sich von Pinterest inspirieren. Ein Journal ist eine großartige Möglichkeit, Ereignisse und Erfolge im Leben festzuhalten. Es ist eine Möglichkeit, Ihr geschäftiges Leben zu personalisieren und zu organisieren - planen Sie alle Ihre Kalendereinträge, Ziele und Termine. Werden Sie kreativ und füllen Sie Ihr einzigartiges Journal mit unseren Tipps & Tricks. Beginnen Sie das neue Jahr mit einem Neuanfang und machen Sie Ihr Journal zu einem Ort, an dem Sie all Ihre neuen Ideen, Inspirationen, positiven und negativen Gedanken festhalten können. Es gibt keinen besseren Start als das Erreichen Ihrer Ziele!

Wir würden uns freuen, die Themen, Ziele und Momente in Ihrem Journal zu sehen! Tag uns und teilen Sie Ihre Kreationen auf Instagram mit dem Hashtag #craftedtosmile.