El invierno ya está aquí. A medida que los días se acortan, las tardes se alargan. Pasamos más tiempo en casa y aprovechamos ese tiempo para reflexionar y poner los pensamientos en perspectiva. Para ordenar esos pensamientos, ayuda escribirlos. Es lo que se conoce como journaling. Pero, ¿qué es exactamente journaling? No es lo mismo que llevar un diario. El journaling ofrece una mayor comprensión de tus pensamientos y patrones diarios. Ayuda a mantener el equilibrio y a desarrollarse positivamente. Haciendo journaling puedes procesar los acontecimientos, crear conciencia y mejorar el crecimiento personal. No es necesario escribir todos los días, sólo cuando lo necesites, porque tu journal siempre estará ahí para ti.

¿Cómo hacer journaling?

¿Sabías que puedes reducir tu nivel de estrés con sólo 15 minutos de escritura al día? Hacer journaling es relajante y te enseña a manejar mejor las emociones abrumadoras. Para empezar, vuelca tu corazón en el papel y haz un resumen de lo que es importante para ti. Además de escribir, puedes dibujar, garabatear o esbozar tus pensamientos en el papel para utilizar tu journal como libro de inspiración. Todo vale: no hay una forma incorrecta de hacer journaling.

En este blog, aprenderás a anotar tus pensamientos, descubrirás cómo utilizar técnicas de scrapbooking y hand lettering para hacer journaling, y qué materiales y artículos de manualidades te resultarán útiles, como adornos, cintas, papel, lápices, sellos y mucho más. Hemos enumerado 5 formas de empezar a hacer journaling que te inspirarán a capturar tus momentos más importantes.

1. Deja que tu creatividad reine libremente

Usa tu imaginación

Personaliza tu journal dándole un tema diario, semanal, mensual, anual o estacional. El tipo de journal que quieras utilizar depende de ti. ¿Te decantas por un cuaderno sencillo, uno con sistema de puntos (bullet journal) o uno con páginas en blanco? Utiliza bolígrafos, rotuladores, pegatinas y papel y crea un enero invernal con copos de nieve o crea un junio veraniego con rayos de sol en relieve y polvos de embossing.

2. Tus objetivos son sueños con plazos. ¡Escríbelos!

stablecer objetivos

Establecer nuevos objetivos y alcanzarlos se consigue haciendo que sean divertidos. ¿No sería estupendo que pudieras pasar todo el día haciendo lo que más te gusta? Sin objetivos, tus días se llenan de hábitos inconscientes y automáticos. Al establecer objetivos, te aseguras de darte cuenta de lo que defiendes y de lo que quieres en tu vida. Aprovecha y encuentra los medios que te ayuden a conseguir tus objetivos. Por ejemplo, un journal te ayudará a recordar y a hacer un seguimiento de tus objetivos. Te mostrará de lo que eres capaz (alerta de spoiler: ¡será mucho más de lo que podrías haber imaginado!). Haz una lista de objetivos que te motiven a lo largo del año y te den sentido al final del mismo. Utiliza una regla para hacer casillas que puedas marcar a medida que vayas completando un objetivo. Haz que el diseño de tu página de objetivos sea una obra de arte con bolígrafos de caligrafía y dale a cada mes o tema un título bonito.

3. Escribe tus pensamientos en un brain dump

Libera tu mente

Un brain drop (o mapa mental) ayuda a aclarar y organizar tus pensamientos. Escribir cosas en un journal es una forma de crear una papelera metafórica en la que tirar tus pensamientos y emociones. Completa la página añadiendo un título. Decórala con pegatinas o garabatos y déjate llevar por tus pensamientos. Hacer un mapa mental de volcado de ideas te ayuda a sacar a relucir temas o tareas que requieren tu atención. De este modo, te sentirás menos caótico y más realizado. Intenta anotar todos los pensamientos aleatorios en un mapa mental cada día y pon un temporizador durante 5 minutos. Esta escritura te recordará, por ejemplo, las tareas que aún tienes que hacer.

Si te cuesta expresar tus sentimientos con palabras, opta por los estados de ánimo y las emociones. Para despejar la mente, utiliza un mood tracker. Un mood tracker es una forma perfecta de expresar tus sentimientos sin palabras. Por ejemplo, dibuja bonitas caras de animales y rellena cómo te sientes cada día de la semana. ¿Es una cara sonriente o una cara triste? También puedes indicar tu estado de ánimo con colores: feliz, enfadado y triste, o muy bien, bien, bien y mal. Averigua siempre por qué te sientes así. Habla de ello o escríbelo cuando estés preparado.

4. Captura tus momentos más preciados

El scrapbooking es un guardián de estos momentos

El scrapbook journaling es una combinación de escritura y adición de técnicas artísticas de scrapbooking. La idea del scrapbook journaling no es nueva, ya que muchas personas que llevan journals suelen dibujar en ellos de vez en cuando. Así que empieza a hacer scrapbooking y a plasmar en tu journal cada ocasión especial, ya sea un cumpleaños, una Navidad o un aniversario. Un journal de scrapbooking también es una forma estupenda de almacenar recuerdos, como un álbum de fotos, con una mejora por supuesto.

5. Mejora tu mindfulness con hand lettering

Convertir las lecciones de la vida y las emociones en frases

Utiliza un journal como desahogo creativo, por ejemplo, practicando con letras o tipos de letra bonitos y utilizándolos en frases. Empieza, por ejemplo, con el hand lettering (dibujo de letras) o el brush lettering (caligrafía con brush pens). Qué bonito será volver a leer las citas a lo largo del tiempo y revivir el momento en que las escribiste. Para los principiantes, es bueno practicar con las letras. Una vez que domines el tipo de fuente, pasa a escribir las frases. Es divertido probar muchos estilos diferentes. Las posibilidades del hand lettering son infinitas. Utiliza un rotulador para practicar diferentes estilos de caligrafía. Puedes crear varios anchos de línea aplicando presión en la punta. La técnica que elijas depende de ti. No hay nada correcto o incorrecto, ya que no hay reglas establecidas. Hand lettering es apto para todo el mundo y fácil de aprender. No es necesario tener una letra bonita: la práctica es la clave del éxito. Puedes utilizar un journal con líneas o puntos para facilitar la escritura o utilizar una regla.

Journaling sin fín

Esperamos haberte inspirado para empezar a hacer journaling. Sumérgete y encuentra impresionantes DIY en nuestra web, o utiliza Pinterest para inspirarte. Journaling es una forma estupenda de llevar un registro de los acontecimientos y logros de la vida. Es una forma de personalizar y organizar tu ajetreada vida: planifica todas las entradas del calendario, los objetivos y las citas. Ponte manos a la obra y rellena tu propio journal con nuestros consejos y trucos. Empieza el año nuevo con un borrón y cuenta nueva y haz que tu journal sea el lugar en el que se encuentran todas tus nuevas ideas, la inspiración y los pensamientos positivos y negativos. No hay mejor manera de empezar que alcanzando tus objetivos.

¡Nos encantaría ver los temas, objetivos y momentos de tu journal! Etiquétanos y comparte tus creaciones en Instagram con el hashtag #craftedtosmile.