L'hiver est ici. Les journées raccourcissent et les soirées s'allongent. Nous passons plus de temps à la maison et nous en profitons pour réfléchir et mettre nos pensées en perspective. Pour mettre de l'ordre dans ces pensées, il est utile de les écrire. C'est ce qu'on appelle journaling. Mais qu'est-ce journaling? Ce n'est pas la même chose que tenir un journal intime. Journaling offre une meilleure compréhension de vos pensées et schémas quotidiens. Il aide à maintenir l'équilibre et à se développer positivement. En tenant un journal, vous pouvez traiter les événements, créer une prise de conscience et améliorer votre développement personnel. Il n'est pas nécessaire d'écrire tous les jours, seulement quand vous en avez besoin, car votre journal sera toujours là pour vous.

Comment faire du journaling?

Saviez-vous que vous pouvez réduire votre niveau de stress avec seulement 15 minutes d'écriture par jour? Faire du journaling est relaxant et vous apprend à mieux gérer les émotions envahissantes. Pour commencer, mettez votre cœur sur papier et résumez ce qui est important pour vous. En plus d'écrire, vous pouvez dessiner, gribouiller ou esquisser vos pensées sur le papier pour utiliser votre journal comme un livre d'inspiration. Tout est permis: il n'y a pas de mauvaise façon pour faire du journaling.

Dans ce blog, vous apprendrez à noter vos pensées, vous découvrirez comment utiliser les techniques de scrapbooking et de hand lettering pour faire du journaling, et vous découvrirez quels matériaux et fournitures créatives vous seront utiles, comme les embellissements, rubans, papier, crayons, tampons et bien d'autres choses encore. Nous avons répertorié 5 façons de commencer à faire du journaling qui vous inspireront pour capturer vos moments les plus importants.

1. Laissez libre cours à votre créativité

Utilisez votre imagination

Personnalisez votre journal en lui donnant un thème quotidien, hebdomadaire, mensuel, annuel ou saisonnier. Le type de journal que vous souhaitez utiliser dépend de vous: préférez-vous un simple carnet, un bullet journal ou un journal à pages blanches? Utilisez des stylos, des marqueurs, des autocollants et du papier et créez un janvier hivernal avec des flocons de neige ou un juin d'été avec des rayons de soleil en relief et de la poudre à embosser.

2. Vos objectifs sont des rêves avec des échéances - écrivez-les!

Fixer des objectifs

Pour fixer de nouveaux objectifs et les accomplir, il faut les rendre amusants. Ne serait-il pas formidable de pouvoir passer toute la journée à faire ce que vous aimez? Sans objectifs, vos journées sont remplies d'habitudes inconscientes et automatiques. En fixant des objectifs, vous vous assurez de réaliser ce que vous représentez et ce que vous voulez dans votre vie. Profitez-en et trouvez les moyens de vous aider à accomplir vos objectifs. Par exemple, un journal vous aidera à vous souvenir de vos objectifs et à les suivre. Elle vous montrera ce dont vous êtes capable (alerte spoiler: ce sera bien plus que ce que vous auriez pu imaginer!). Dressez une liste d'objectifs qui vous motiveront tout au long de l'année et vous donneront un sens à la fin de l'année. Utilisez une règle pour créer des cases que vous pourrez cocher lorsque vous aurez atteint un objectif. Faites du design de votre page d'objectifs une œuvre d'art avec des stylos de calligraphie et donnez à chaque mois ou thème un joli titre.

3. Écrivez vos pensées dans un brain drop

Libérez votre esprit

Un brain drop (ou carte mentale) aide à clarifier et à organiser vos pensées. Écrire des choses dans un journal est un moyen de créer une poubelle métaphorique dans laquelle vous pouvez jeter vos pensées et vos émotions. Complétez la page en ajoutant un titre. Décorez-le avec des autocollants ou des gribouillages et laissez-vous emporter par vos pensées. La réalisation d'une carte mentale de type "brain dump" vous aide à évoquer les sujets ou les tâches qui requièrent votre attention. De cette façon, vous vous sentirez moins chaotique et plus accompli. Essayez de noter chaque jour toutes vos pensées aléatoires sur une carte mentale et réglez un minuteur pendant 5 minutes. Cet écrit vous rappellera, par exemple, les tâches qu'il vous reste à accomplir.

Si vous avez du mal à exprimer vos sentiments avec des mots, optez pour les humeurs et les émotions. Pour faire le vide dans votre esprit, utilisez un mood tracker. Un mood tracker est un moyen idéal d'exprimer vos sentiments sans mots. Par exemple, dessinez de jolis visages d'animaux et indiquez comment vous vous sentez chaque jour de la semaine - s'agit-il d'un visage souriant ou d'un visage triste? Vous pouvez également indiquer votre humeur par des couleurs: heureux, en colère et triste, ou très bon, bon, bon et mauvais. Cherchez toujours à savoir pourquoi vous vous sentez ainsi. Parlez-en ou écrivez-le quand vous serez prêt.

4. Capturez vos moments plus précieux

Scrapbooking is a keeper

Le scrapbooking journaling est une combinaison de l'écriture et de l'ajout de techniques de scrapbooking artistique. L'idée du scrapbooking n'est pas nouvelle, puisque de nombreuses personnes qui tiennent un journal y dessinent de temps en temps. Commencez à faire du scrapbooking et à noter chaque occasion spéciale, que ce soit un anniversaire, Noël ou une fête. Un journal de scrapbooking est également un excellent moyen de stocker des souvenirs, comme un album photo, avec une amélioration bien sûr.

5. Améliorez votre mindfulness avec hand lettering

Transformer les leçons de vie et les émotions en citations

Utilisez un journal pour libérer votre créativité, par exemple en vous exerçant avec de belles lettres ou de beaux caractères et en les utilisant avec des citations. Commencez, par exemple, avec le hand lettering (dessin de lettres) ou le brush lettering (calligraphie avec brush pens). Comme il sera agréable de relire des citations au fil du temps et de revivre le moment où vous les avez écrites. Pour les débutants, pratiquez avec les lettres . Une fois que vous avez maîtrisé le type de police, passez à l'écriture des citations. C'est amusant d'essayer de nombreux styles différents. Les possibilités avec hand lettering sont infinies. Utilisez un marqueur pour pratiquer différents styles de calligraphie. Vous pouvez créer différentes largeurs de trait en appliquant une pression sur la pointe. La technique que vous choisissez vous appartient. Il n'y a pas de bien ou de mal, car il n'y a pas de règles établies. Le hand lettering convient à tout le monde et il est facile à apprendre. Il n'est pas nécessaire d'avoir une belle écriture: la pratique est la clé du succès. Vous pouvez utiliser un journal avec des lignes ou des points pour faciliter l'écriture ou utiliser une règle.

Journaling sans fin

Nous espérons vous avoir donné envie de commencer à faire du journaling. Plongez et trouvez de superbes DIY sur notre site web, ou utilisez Pinterest pour vous inspirer. Faire du journaling est un excellent moyen de garder une trace des événements et des réalisations de la vie. C'est un moyen de personnaliser et d'organiser votre trépidante vie: planifiez toutes les entrées de votre calendrier, vos objectifs et vos rendez-vous. Mettez-vous au travail et remplissez votre propre journal grâce à nos conseils. Commencez la nouvelle année en faisant table rase du passé et faites de votre journal l'endroit où se trouvent toutes vos nouvelles idées, votre inspiration, vos pensées positives et négatives. Il n'y a pas de meilleur moyen de commencer et accomplir vos objectifs.

Nous serions ravis de voir les thèmes, les objectifs et les moments de votre journal! Taguez-nous et partagez vos créations sur Instagram avec le hashtag #craftedtosmile.