L'inverno è qui. Mentre le giornate si accorciano, le serate si allungano. Passiamo più tempo a casa e usiamo questo tempo per riflettere e mettere i pensieri in prospettiva. Per mettere in ordine questi pensieri, aiuta scriverli. Questo è noto come journaling. Ma cos'è esattamente il journaling? Non è la stessa cosa del diario. Il journal offre una maggiore comprensione dei vostri pensieri e schemi quotidiani. Aiuta a mantenere l'equilibrio e a svilupparsi positivamente. Con il diario si possono elaborare gli eventi, creare consapevolezza e migliorare la crescita personale. Non è necessario scrivere ogni giorno, solo quando ne hai bisogno, perché il tuo journal sarà sempre lì per te.

Come fare journaling?

Sapevi che puoi ridurre il tuo livello di stress con soli 15 minuti di scrittura al giorno? Il journaling è rilassante e insegna a gestire meglio le emozioni travolgenti. Per iniziare, versate il vostro cuore sulla carta e riassumete ciò che è importante per voi. Oltre a scrivere, puoi disegnare, scarabocchiare o abbozzare i tuoi pensieri sulla carta per usare il tuo journal come un libro d'ispirazione. Va bene tutto: non c'è un modo sbagliato di fare journaling.

In questo blog, imparerai come scrivere i tuoi pensieri, scoprirai come usare tecniche di scrapbooking e hand lettering per il journaling, e quali materiali e forniture artigianali troverai utili, come abbellimenti, nastri, carta, matite, timbri e molto altro. Abbiamo elencato 5 modi per iniziare a fare journaling che ti ispireranno a catturare i tuoi momenti più importanti.

1. Lascia che la tua creatività regni libera

Usa la tua immaginazione

Personalizza il tuo journal dandogli un tema giornaliero, settimanale, mensile, annuale o stagionale. Il tipo di journal che vuoi usare dipende da te - scegli un semplice quaderno, un bullet journal o uno con pagine bianche? Usa penne, pennarelli, adesivi e carta e crea un gennaio invernale con i fiocchi di neve o crea un giugno estivo con raggi di sole in rilievo e polvere da embossing.

2. I tuoi obiettivi sono sogni con scadenze - scrivili!

Definizione degli obiettivi

Stabilire nuovi obiettivi e raggiungerli si ottiene rendendoli divertenti. Non sarebbe fantastico se potessi passare tutto il giorno a fare ciò che ami? Senza obiettivi, le vostre giornate sono piene di abitudini inconsce e automatiche. Stabilendo degli obiettivi, vi assicurate di capire per cosa vi battete e cosa volete nella vostra vita. Approfittatene e trovate i mezzi che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi. Per esempio, un journal vi aiuterà a ricordare e a tenere traccia dei vostri obiettivi. Ti mostrerà di cosa sei capace (attenzione allo spoiler: sarà molto più di quanto tu possa immaginare!) Fate una lista di obiettivi che vi motiveranno durante l'anno e vi daranno un senso alla fine dell'anno. Usa un righello per fare delle caselle che puoi spuntare quando completi un obiettivo. Rendi il design della tua pagina degli obiettivi un'opera d'arte con penne calligrafiche e dai ad ogni mese o tema un bel titolo.

3. Scrivi i tuoi pensieri in un brain dump

Libera la tua mente

Un brain drop (o mappa mentale) aiuta a chiarire e organizzare i tuoi pensieri. Scrivere le cose in un journal è un modo di creare un cestino metaforico in cui scaricare i propri pensieri ed emozioni. Completa la pagina aggiungendo un titolo. Decoralo con adesivi o scarabocchi e lasciati trasportare dai tuoi pensieri. Fare una mappa mentale ti aiuta a far emergere argomenti o compiti che richiedono la tua attenzione. In questo modo, vi sentirete meno caotici e più realizzati. Prova a scrivere tutti i pensieri casuali su una mappa mentale ogni giorno e imposta un timer per 5 minuti. Questa scrittura vi ricorderà, per esempio, i compiti che avete ancora da fare.

Se trovi difficile esprimere i tuoi sentimenti a parole, opta per gli stati d'animo e le emozioni. Per liberare la mente, usa un mood tracker. Un mood tracker è un modo perfetto per esprimere i tuoi sentimenti senza parole. Per esempio, disegna delle simpatiche facce di animali e scrivi come ti senti ogni giorno della settimana - è una faccia sorridente o una faccia triste? Puoi anche indicare il tuo stato d'animo con i colori: felice, arrabbiato e triste, o molto buono, buono, buono e cattivo. Scoprite sempre perché vi sentite così. Parlatene o scrivetelo quando siete pronti.

4. Cattura i tuoi momenti più preziosi

Lo scrapbooking è un custode di questi momenti

Lo scrapbook journaling è una combinazione di scrittura e l'aggiunta di tecniche artistiche di scrapbooking. L'idea dello scrapbook journaling non è nuova, poiché molte persone che tengono dei diari vi disegnano di tanto in tanto. Quindi iniziate a fare scrapbooking e iniziate a registrare ogni occasione speciale, che sia un compleanno, un Natale o un anniversario. Un journal di scrapbooking è anche un ottimo modo per conservare i ricordi, come un album di foto, con un miglioramento, naturalmente.

5. Mejora tu mindfulness con hand lettering

Trasformare le lezioni di vita e le emozioni in frasi

Usa un journal come sfogo creativo, per esempio esercitandosi con belle lettere o caratteri tipografici e usandoli nelle frasi. Inizia, per esempio, con il hand lettering (disegno di lettere) o il brush lettering (calligrafia con brush pens). Che bello sarà rileggere le citazioni nel tempo e rivivere il momento in cui le hai scritte. Per i principianti, è bene fare pratica con il lettere. Una volta che hai imparato il tipo di carattere, passa a scrivere le frasi. È divertente provare tanti stili diversi. Le possibilità per il lettering a mano sono infinite. Usa un pennaerello per practicare diversi stili di calligrafia. È possibile creare varie larghezze di linea applicando una pressione sulla punta. La tecnica che scegliete dipende da voi. Non c'è giusto o sbagliato, perché non ci sono regole fisse. Il hand lettering è adatto a tutti e facile da imparare. Non è necessario avere una bella calligrafia: la pratica è la chiave del successo. Puoi usare un journal con linee o punti per facilitare la scrittura o usare un righello.

Journaling senza fine

Speriamo di averti ispirato ad iniziare a fare journaling. Immergiti e trova fantastici DIY sul nostro sito, o usa Pinterest per l'ispirazione. Journaling è un ottimo modo per tenere traccia degli eventi e delle conquiste della vita. È un modo per personalizzare e organizzare la tua vita frenetica: pianifica tutte le voci del tuo calendario, gli obiettivi e gli appuntamenti. Mettiti al lavoro e riempi il tuo journal con i nostri consigli e suggerimenti. Iniziate il nuovo anno con una tabula rasa e fate del vostro journal il luogo dove si trovano tutte le vostre nuove idee, ispirazioni, pensieri positivi e negativi. Non c'è modo migliore per iniziare a raggiungere i propri obiettivi.

Ci piacerebbe vedere i temi, gli obiettivi e i momenti del tuo journal! Taggaci e condividi le tue creazioni su Instagram con l'hashtag #craftedtosmile.