De koude winterdagen staan voor de deur. Dat betekent dat de dagen korter worden en de avonden langer. We brengen meer tijd thuis door en nemen de tijd om eens na te denken en te relativeren. Om die gedachten op een rijtje te zetten, kan het helpen om ze op te schrijven. Eigenlijk ben je op dat moment aan het journalen. Maar wat is journaling nou precies? Het is namelijk niet hetzelfde als ouderwets een dagboek bijhouden. Journaling helpt bij het verkrijgen van meer inzicht in je denk- en dagpatronen. Het helpt je in balans te blijven en jezelf op een positieve manier te ontwikkelen. Met journaling verwerk je gebeurtenissen uit het verleden, creëer je meer mindfulness en groei je in het leven. Journaling hoeft niet iets te zijn om je dagelijks mee bezig te houden, maar op de momenten wanneer je dat nodig hebt, zal jouw journal er altijd voor je zijn.

Hoe kun je journalen?

Wist je dat je je stressniveau al verlaagt met slechts 15 minuten schrijven per dag? Journalen werkt ontspannend en leert je beter om te gaan met overweldigende emoties. Om je emoties goed op papier te kunnen zetten, maak je een overzicht van wat voor jou van belang is. Wil je een journal gebruiken om je gedachtes in tekeningen op papier te zetten? Wil je juist veel in woorden in een journal schrijven? Of vind je het leuk om een journal te gebruiken als een inspiratieboek? Het kan allemaal zoals jij dat wilt.

In deze blog leer je van je af te schrijven op jouw eigen manier en ontdek je niet alleen hoe je handlettering en scrapbooking kunt gebruiken bij het journalen, maar ook welke materialen je nodig hebt, zoals embellishments, linten, papier, potloden, stempels en nog veel meer. We hebben 5 manieren om te journalen voor je op een rijtje gezet waarmee we je willen inspireren om jouw belangrijkste momenten vast te leggen.

1. Laat je creativiteit de vrije loop

Gebruik je fantasie

Probeer je journal een personal touch te geven door het dagelijks, wekelijks, maandelijks, jaarlijks of per seizoen een speciaal thema te geven. Het is geheel aan jezelf welke soort je wilt gebruiken. Ga je voor een simpel notitieboek, één met een puntensysteem (bullet journal) of één met blanco pagina’s? Gebruik pennen, stiften, stickers, papier en creëer een winter looking januari met sneeuwvlokjes of maak een zomer looking juni met embossingpoeder.

2. Je doelen zijn dromen met deadlines. Schrijf ze op!

Doelen stellen

Nieuwe doelen stellen en ze bereiken doe je door ze leuk te maken. Het zou toch geweldig zijn als je de hele dag doet wat je het liefst zou willen doen? Zonder doelen zijn je dagen gevuld door onbewuste en automatische gewoontes. Met doelen zorg je ervoor dat je bewust wordt van waar je voor staat en wat je wilt in je leven. Haal alles eruit en zoek de middelen die je helpen je doelen te bereiken. Een journal helpt bijvoorbeeld ze te onthouden en bij te houden. Hiermee kom je erachter tot hoeveel je in staat bent. Dat zal veel meer zijn dan je ooit hebt gedacht. Maak een lijst met doelen die je door het jaar heen motiveren en aan het einde van het jaar betekenis geven. Gebruik een liniaal om vakjes te maken die je kan afvinken naarmate je een doel hebt behaald. Maak van de lay-out van je doelen pagina een kunstwerkje met kalligrafie pennen en geef elke maand of elk thema een mooie titel.

3. Schrijf van je af in een braindump

Je hoofd leegmaken

Een braindump wordt gezien als het ordenen van een verzameling van gedachten waar je simpelweg geen tijd voor hebt. Het van je afschrijven in een journal kun je dan ook zien als zo’n braindump. Maak de pagina compleet door er een titel aan toe te voegen. Combineer deze met stickers of tekeningen eromheen en laat je gedachten los, zoals in een dagboek. Het maken van een braindump mindmap helpt je onderwerpen of taken naar boven te brengen die aandacht nodig hebben en verbindingen te leggen tussen gedachten. Zo zul je je minder chaotisch en meer voldaan voelen. Probeer in zo’n mindmap elke dag met een timer in 5 minuten alle willekeurige gedachten die in je opkomen, op te schrijven. Zo herinner je jezelf bijvoorbeeld aan taken die je nog moet doen.

Lukt het je niet om je gevoel in woorden uit te drukken, maar wel in humeur en emotie? Om je hoofd leeg te maken kun je ook een mood tracker maken. Een mood tracker is de perfecte manier om zonder woorden uit te leggen hoe jij je voelt. Teken bijvoorbeeld schattige dierengezichtjes en vul elke dag van de week in hoe jij je voelt. Is het een smiley of een sad face? Je kunt je mood ook in kleuren aangeven met blij, boos en verdrietig of heel goed, goed, oké en niet goed. Ga altijd na waarom jij je zo voelt. Maak het bespreekbaar of schrijf het op wanneer je daar klaar voor bent.

4. Bewaar de meest speciale momenten

Scrapbooking is a keeper

Scrapbook journaling is een combinatie van het schrijven in een typisch dagboek met de artistieke handigheid van scrapbooking. Het idee van scrapbook journaling is niet revolutionair, want veel mensen die dagboeken bijhouden, hebben de neiging om er af en toe in te tekenen. Dus start met scrapbooking en leg elke speciale gelegenheid in je journal vast, of het nou een verjaardag, Kerst of een geboorte is. Een scrapbook journal is ook ontzettend leuk om herinneringen in te bewaren zoals in een fotoalbum. Alleen dan met een upgrade.

5. Verbeter je mindfulness met handlettering

Je levenslessen en emoties omzetten in quotes

Gebruik een journal als creatieve uitlaatklep – bijvoorbeeld door te oefenen met mooie letters en deze te gebruiken in quotes. Ga bijvoorbeeld aan de slag met handlettering (het tekenen van letters) of brush lettering (kalligrafie met een brush pen). Hoe mooi zal het zijn om quotes na verloop van tijd terug te lezen en het moment van de quote te herleven? Voor beginners is het fijn om vooral te oefenen met de letters en wanneer dit goed lukt, over te gaan op de quotes. Daarnaast is het leuk om lekker veel verschillende stijlen uit te proberen. De mogelijkheden bij handlettering zijn eindeloos. Met een brush pen, oftewel een penseel pen, kun je verschillende stijlen kalligrafie oefenen. Je kunt verschillende lijndiktes maken door druk uit te oefenen op de punt. De stijl die je kiest, is geheel aan jezelf. Er bestaat geen goed of fout, omdat er geen vaste regels zijn. Handlettering is geschikt voor iedereen en makkelijk te leren. Er is geen mooi handschrift voor nodig: oefening is de sleutel tot succes. Je kunt een journal met lijntjes of dots gebruiken, zodat het schrijven makkelijker gaat of je gebruikt een liniaal.

Eindeloos journalen

Hopelijk hebben we je geïnspireerd om te beginnen of verder te gaan met journaling. Duik erin en vind DIY’s op onze website waarmee je van start kan gaan of gebruik Pinterest voor inspiratie. Journaling is een mooie manier om leuke, maar ook minder leuke momenten te bewaren. Het is een middel om je drukke leven op een rijtje te krijgen en al je agendapunten, goals en afspraken in te plannen, maar dan in jouw unieke en mooie stijl. Gebruik je verbeelding en vul door middel van onze tips & tricks je eigen unieke journal. Start het nieuwe jaar met een schone lei en maak van je journal dé plek om al jouw nieuwe ideeën, inspiratie, positieve, maar ook negatieve gedachten in kwijt te kunnen. Er bestaat geen beter begin voor het behalen van je doelen!

We zijn erg benieuwd naar de thema’s, doelen en momenten in jouw journal en zien ze graag terug! Tag ons en deel je creaties via Instagram met de hashtag #craftedtosmile.