Weet je nog hoe je als kind uren kon knutselen, tekenen en spelen zonder de tijd in de gaten te hebben? Dat is wat mindfulness eigenlijk is: ontspannen bezig zijn met een activiteit zonder tijdsdruk, prestatiedruk of andere afleidingen. Knutselen is dus de perfecte mindful bezigheid! Of je nu gaat aquarelleren, knutselen met papier of liever aan de slag gaat met klei: deze activiteiten zorgen allemaal voor instant ontspanning.

In deze blog zetten we de leukste laagdrempelige knutselactiviteiten op een rijtje waar je helemaal zen van wordt.

Kleurboeken voor volwassenen

Eenvoudig mindful knutselen doe je door lekker te kleuren in een kleurboek. Het is niet voor niets een trend in ons hedendaagse drukke bestaan, want je komt er helemaal van tot rust. Het enige waar je over hoeft na te denken is welke tinten je gaat gebruiken. Pak stiften, kleurpotloden of ander tekenmateriaal en begin met kleuren. Ondertussen dwalen je gedachten ongedwongen af en ben je na afloop helemaal rustig in je hoofd.

Origami

In Japan zijn ze meester in het zen-worden. Sterker nog, ze hebben het zo ongeveer uitgevonden. Origami is een eeuwenoude techniek waarbij je van eenvoudige papieren blaadjes de mooiste vormen maakt, alleen door ze te vouwen. Koop een pakje vouwblaadjes en zoek online of in een boekje naar wat mooie vormen en je kunt aan de slag.

Zentangle

Deze kunstvorm is tegelijkertijd een meditatie. Door herhalende patronen en lijnen te tekenen ontstaat er vanzelf een kunstwerk waarvan je jezelf versteld zult doen staan. Gebruik fineliners en verdeel je tekenpapier in willekeurige vakken die je met diverse motieven intekent. Kleur vakjes in of arceer ze om de mooiste resultaten te behalen.

Sequin Art

Ga aan de slag met pailletten in alle kleuren van de regenboog. Deze lovertjes speld je op een vorm of een plat vlak met voorgenummerde vakjes, zodat je weet welke kleur waar moet komen. Een heerlijk ontspannen werkje met een letterlijk schitterend resultaat.